チューブチェストフライの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 チューブチェストフライが有効な主な筋肉部位 チューブチェストフライは大胸筋に集中的に有効なトレーニング種目です。...

チューブチェストプレスの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 チューブチェストプレスが有効な主な筋肉部位 チューブチェストプレスは大胸筋を中心として、三角筋や上腕三頭筋にも有効なトレーニング種目で...

サイドランジの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 サイドランジが有効な主な筋肉部位 サイドランジは内転筋群を中心として、大腿四頭筋にも有効なトレーニング種目です。...

フロントランジの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 フロントランジが有効な主な筋肉部位 フロントランジはハムストリングスを中心として、臀筋群や大腿四頭筋にも有効なトレーニング種目です。...

ワイドスクワットの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 ワイドスクワットが有効な主な筋肉部位 ワイドスクワットは内転筋群を中心として、大腿四頭筋や臀筋群にも有効なトレーニング種目です。...

シシースクワットの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 シシースクワットが有効な主な筋肉部位 シシースクワットは大腿四頭筋に集中的に有効なトレーニング種目です。...

ブルガリアンスクワットの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 ブルガリアンスクワットが有効な主な筋肉部位 ブルガリアンスクワットはハムストリングスを中心として、大腿四頭筋や臀筋群にも有効なトレーニ...

バックエクステンションの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 バックエクステンションが有効な主な筋肉部位 バックエクステンションは脊柱起立筋に有効なトレーニング種目です。...

自重スクワットの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 自重スクワットが有効な主な筋肉部位 自重スクワットは大腿四頭筋を中心として、ハムストリングスや臀筋群にも有効なトレーニング種目です。...

クランチツイストの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 クランチツイストが有効な主な筋肉部位 クランチツイストは腹斜筋を中心として、腹直筋や腹横筋にも有効なトレーニング種目です。...

レッグレイズの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 レッグレイズが有効な主な筋肉部位 レッグレイズは腹直筋を中心として、腹斜筋や腹横筋にも有効なトレーニング種目です。...

ジャックナイフの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 ジャックナイフが有効な主な筋肉部位 ジャックナイフは腹直筋を中心として、腹横筋にも有効なトレーニング種目です。...

リバースクランチの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 リバースクランチが有効な主な筋肉部位 リバースクランチは腹直筋を中心として、腹横筋にも有効なトレーニング種目です。...

クランチの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 クランチが有効な主な筋肉部位 クランチは腹直筋を中心として、腹斜筋や腹横筋にも有効なトレーニング種目です。...

逆手懸垂の種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 逆手懸垂が有効な主な筋肉部位 逆手懸垂は上腕二頭筋を中心として、僧帽筋や広背筋にも有効なトレーニング種目です。...

パラレル懸垂の種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 パラレル懸垂が有効な主な筋肉部位 パラレル懸垂は僧帽筋を中心として、広背筋や上腕二頭筋にも有効なトレーニング種目です。...

懸垂(チンニング)の種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 なお、日本国内では懸垂＝チンニングと呼ばれますが、英語での正しい表現は以下の通りです。 順手懸垂：プルアップ 逆手懸垂：チンニング...

斜め懸垂(インバーテッドロウ)の種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 斜め懸垂(インバーテッドロウ)が有効な主な筋肉部位 斜め懸垂(インバーテッドロウ)は広背筋を中心として、僧帽筋や上腕二頭筋にも...

ベンチディップスの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 ベンチディップスが有効な主な筋肉部位 ベンチディップスは上腕三頭筋を中心として、大胸筋下部にも有効なトレーニング種目です。...

ディップスの種類(バリエーション)やそのやり方のコツについて、日本代表経験のあるアスリートが初心者にもわかりやすく解説します。 ディップスが有効な主な筋肉部位 ディップスは大胸筋下部を中心として、上腕三頭筋にも有効なトレーニング種目です。...